1
Для контроля ки и ее использования, необходимо осознание механизма действия ки. То есть, понимания как работает ки в организме человека. Для этого, на начальных этапах, нужно умение пользоваться своим воображением, чтобы представлять себе протекание ки по телу во время того или иного упражнения. Позже нам это уже не понадобиться, поскольку ощущения будут абсолютно реальны.
Активизировать ки можно с помощью дыхательных упражнений, концентрации и мадитации. Концентрируясь на том или ином проявлении ки во время упражнений, постепенно, мы дойдем до управления нею. По мнению мастеров айкидо, ки вбирается и изливается через дыхание. В айкидо разработана дыхательная система ("кокю"), изучая которую мы и достигнем нужного нам результата.
Первое основное упражнение кокю - это концентрация на точке скопления ки в теле человека. Это упражнение в айкидо называется "мутсо" и ним начинаются и заканчиваются все занятия айкидок, независимо от их уровня.
Местом концентрации энергии ки в теле человека является точка более известна нам как центр тяжести. Также эту точку во всех восточных учения назвали "серединой тела" (хара). В айкидо эту точку принято называть тандэм (не путать с тандемом). Тандэм расположен ниже пупочной впадины на приблизительно десять сантиметров или четыре пальца. Именно эта точка будет сопутствовать всем нашим занятиям.
Мутсо позволяет активизировать роботу тандэма. Ощущения процессов, происходящих в тандеме и по воле тандэма дает возможность управлять ими. Мутсо проводится в позиции, которая в айкидо называется сей-за или простым языком - положение сидя. Оптимально для сей-за использовать позу дза-хо или агура, когда согнутые в коленях ноги подобраны под туловище, колени находятся на расстоянии двух кулаков друг от друга. В таком положении тело как будто опирается на равносторонний треугольник, а тандэм покоится на его вершине, плечи и пояс находятся на одной вертикальной линии. Единственная проблема, эта стойка не пригодна для занятий мутсо новичкам, поскольку, без нормально растянутых мышц у основания ступней возникают болевые ощущения. Если у Вас именно такая ситуация, проводите на первых этапах мутсо в любой удобной Вам позе, единственной условие - следите за осанкой. Так или иначе Вам все равно нужно постепенно разрабатывать свои мышцы, чтобы потом без проблем принимать позицию дза-хо.
Приняв позу для мутсо закройте глаза и попытайтесь отключить слух. Идеально проводить мутсо в изолированном помещении. Исходя из своего опыта даю совет начать упражнение с глубоко выдоха. (Тут и далее курсивом я буду описывать ощущения, которые нужно себе представлять сначала, а позже вы будете это чувствовать). Через все поры тела будет струится "отработанная" энергия. Лутше всего представлять ее в виде грязной воды, а тело в виде гупки. Сделайте глубокий вдох через рот. Вы должны представить как воздух проходит через ваше тело мощным потоком по грудной клетке до тандэма и там возникает небольшое завихрение. Сам тандэм вы тоже должны ощущать, лично я представлял себе всегда небольшой светящийся шарик. Далее следует выдох через нос, при чем язык поднимется к поднебению. Струя воздуха проходит через хребет в голову и выходит через нос. Важно чтобы вы ощущали при вдохе воду чистую, а при выдохе отработанную. Чистая вода может быть любого цвета (как и отработанная) у меня это золотая и черная соответственно. При каждом вдохе ваше тело словно сосуд наполняется чистой водой, а отработанная выбрасывается из тела. Продолжайте упражнение до тех пор, пока вы полностью не будете наполнены чистой водой.